tag:www.wakayama-rc.jp,2010-04-22://13 2011-09-29T11:15:19Z ヘモグロビンA1Cを下げる効果的な方法とは！血糖値を下げる食品、シナモン効果は血糖値を下げる？hba1cの正常値と血統コントロールについて、糖尿病食事療法でヘモグロビンA1Cを下げる方法とは！ Movable Type 4.13 tag:www.wakayama-rc.jp,2011://13.1000 2011-09-29T11:12:57Z 2011-09-29T11:15:19Z

血糖値を下げる運動を効果的にする方法について解説します。まず糖尿病患者でヘモグロ...

masa
まず糖尿病患者でヘモグロビンA1Cが９％以上の人はジョギングや激しい運動はしてはいけません。

常識です。ゆっくり歩くくらいならいいですが、hba1cが高い人はまず目標は7%です。そして６％台になれば運動をはじめていいでしょう。

血糖値コントロールができない状態では、ジョギングなどは低血糖の危険があるからでしょう。まずヘモグロビンA1Cを薬や糖質制限食で６％代にすることを目標にしましょう。

結構簡単です。３ヶ月も糖質制限すればいける数値です。そのあとはウォーキングができるので、ある程度糖質、炭水化物を食べても食後にウォーキングすれば血糖値はあがりません。

縄跳びができる人はもっとも効果的です私は、死ぬほ

ど寿司が食べたいときはおなかいっぱい食べて、縄跳びをします。血糖値はあがりません。というか血糖値200ml以下を目指せばいいので楽勝です。

そのように毎食血糖値を調整すれば運動と食事でね、そうしればヘモグロビンA1Cを絶えず基準値、正常値に抑えられます。

ポイントは食後すぐウォーキングすることです。ちょっと早めのスピードでね。自転車は血糖値を下げません。筋力トレーニングも下げません。

ウォーキングか縄跳び、水泳がすごくさげますよ！デメリットは血糖値の高い人の特徴なのか、糖尿病特有の異常な眠気が運動後にきます。

そんなときはちょっと仮眠するのがいいでしょう。糖尿病とは一生のつきあいですからね。 ]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2011://13.997 2011-09-28T09:26:05Z 2011-09-28T09:30:28Z

低血糖の症状としては、ひとつは異常な眠気があります。これは糖尿病の症状の特有なも...

masa
糖尿病の異常な眠気は深刻です。運転をする仕事が多い人はかなり深刻です。低血糖といっても軽度な症状は必ずあるものです。

低血糖の原因はもちろん急に上昇した血糖値を下げるためインスリンが大量に分泌されます。

このインスリンを吸収できなくて体や細胞、脳に影響を与えることや、上昇した血糖値が下がるときに異常な眠気が発生するのが大きな原因でしょう。

糖質制限食のやり方がもてはやされていますが、ようは血糖値を上げないよう炭水化物を摂取しないことです。血糖値を薬で下げるのも異常な眠気が襲います。

運転中でも本当に眠りについてしまうぐらいの眠気が襲うので危険です。コーヒーも血糖値を下げるので効果的な飲料ですが、低血糖症状の原因を対処するには、運転前には炭水化物の多い食品を食べないことです。

空腹時血糖値が100以下でも牛丼１杯食べたら血糖値400mlくらい上昇します。ヘモグロビンA1C9%以上ですとだいたいですが。

このような人は低血糖症状に落ちやすいので原因を対処するよう食事を心がけましょう。

血糖値は朝はなぜか比較的高い人が多いですので、血糖値測定器で測る習慣をつけましょう。

次の更新ではカーボカウントのやり方やブドウ糖負荷試験（OGTT）について、血糖値の測り方や血糖値とカロリー制限は効果があるのかなど解説していきます。ぜひご参考にしてください。 ]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2011://13.987 2011-09-22T01:01:10Z 2011-09-22T01:03:31Z

血糖値を下げる食品というのは、あまりないでしょう。米国が糖尿病治療においては日本...

masa
糖尿病の新薬が発見されても日本で許可されるのが１０年後ぐらいだからです。その米国は糖尿病の研究を日々していますので、その方向から確実に血糖値を下げる食品や飲料物を申します。

まずは有名どころでシナモンは血糖値を下げる食品です。医学的に証明されています。このように信頼されたものを摂取していくのがいいと思います。

血糖値を下げるということはヘモグロビンa1cも下げるということです。わけのわからない菊いもがいいとか信頼できません。あとはアルコールが血糖値を下げます。

証明されていますし、実際、わたしも血糖値測定器で測りますが、いくらアルコールを飲んでも血糖値はあがりません。逆に下がるくらいです。

食後血糖値の正常値は140ml以下ですから、２５％も血糖値を下げるお酒は薬みたいなものです。

あまり晩酌はしたくないのですが、飲むようにしています。とにかく糖尿病患者にとって、ヘモグロビンA1Cを正常値5.8%いかにすることが至上命令だし、合併症にならないために大事だからです。

アルコール中毒にならないように飲んでいます。
いぼ痔の治し方
]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2011://13.986 2011-09-21T08:42:15Z 2011-09-21T08:44:33Z

ヘモグロビンa1cを下げる方法には、食事療法で食品に気をつけるか、運動療法を取り...

masa
まずはヘモグロビンa1cが基準値よりちょっと上の6%台でしたら、食事で十分さげることができます。
かえって運動なんかしますとおなかがすいて逆効果です。

できれば薬物療法も副作用がありますので、ヘモグロビンA1Cを下げる方法は食事だけでおこなうのがベストです。

１ヶ月も炭水化物を摂取しばければ、ヘモグロビンA1Cは驚くほど下がります。１ヶ月だけですので、やってみてください。

どうしても炭水化物を食べたい場合は食後３０分ほど早めのスピードでウォーキングしましょう。

血糖値をあげませんので、これと同時にヘモグロビンA1Cの平均も上昇させませんので効果的です。

ヘモグロビンA1Cの基準値はいまや血糖値より重要になっています。１回１回の食後の血糖値がhba1cに左右しますので、気をつけてください。

とにかく血糖値を上昇させるのは糖質です。糖質は炭水化物に入っています。シナモンの効果も血糖値を下げますし、アルコールも飲める方は血糖値を食後25％ほど下げるのでおすすめです。

とにかく炭水化物カットは体に悪いというおバカさんがいますが、糖尿病患者にとっては血糖値を上げるのが最大に体に悪いのです。

活性酸素を異常に発生させますので、それがあらゆる臓器を痛めるので癌になる確率も糖尿病患者に多いのです。

とにかくヘモグロビンA1Cは２ヶ月の血糖値平均値です。これを正常値目指してがんばりましょう。 ]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2011://13.378 2011-05-11T02:27:46Z 2011-05-11T02:28:36Z

ヘモグロビンa1c 基準値は4,3%～5,8%といわれていますが、世界標準で考え...

masa
実際に私の主治医もそうですし、糖尿病治療の第一人者である牧田氏もそういわれています。そのヘモグロビンA1C6.5%以下を維持するには１０回の食事のうち８回は炭水化物を摂取しない糖質制限食をすれば維持できるっそうです。これは私も実証済みです。

べつにもう糖質を摂取しなくてもなんのストレスもないのですが、食事生活を楽しむうえでもために食べるのもいいわけです。

ラーメンとかケーキとか食べたいですよね。全然OKですよ。と牧田氏はいいます。実際ヘモグロビンA1Cの基準値でなくで6,5%維持なら楽勝です。

アルコールも飲めるし、しかもお酒は血糖値を下げることで有名です。

みんな勘違いしています。糖尿病の治療は科ローリー制限でなく糖質制限なので間違いないように。またせっかく血糖値を上昇させて命をけずるわけですから、なるべくいいもの食べたいですよね。

牛丼とかやめましょう。名物のうまいもん食って命削るならいいでしょう。

まずかったら腹立ちます。ヘモグロビンA1Cの基準値はもちろん大事ですがストレスのほうが健康被害大きいですよ。！また食後血糖値を計る習慣はつけましょう。

食後血糖値２時間後が目安です。シナモンは糖尿病の必需品なんでこれも習慣化！ヘモグロビンエーワンシーは毎月計りましょう。 ]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2011://13.375 2011-05-09T08:52:32Z 2011-05-09T08:53:57Z

血糖値と糖尿病が原因の異常な眠気についてお話します。なんか眠気の症状に悩まされて...

masa
私自身、まだ糖尿病になったという自覚がないとき昼食を食べた後、異常に眠くなることが毎日続きました。車で移動することが多かったのですが、死ぬ思いを何度もした経験があり危険を感じました。

その後、糖尿病を発症していることがわかり、あの異常な眠気は糖尿病のせいだと思いました。

恐らくそのときは食事療法も何もしていないので、炭水化物をたくさんでべ血糖値が急上昇します。その後血糖値を下げるためたくさんのインスリンが放出されます。

そして血糖値が下がるころに糖尿病特有の異常な眠気がでるのではないかと。また血糖値200を超えると血管の内皮を傷つけます。それくらい人体に悪影響があり眠くなるのだろうと思われます。

実際そのころの空腹時血糖値は250～300でした。どんぶり１杯白米を食べたら血糖値400～500に行く計算です。

恐ろしいすぎます。もちろん今も炭水化物を食べたら、糖尿病特有の異常な眠気により午後は仕事にならなくなります。

もしこのような症状があるならば健康診断もしくは血糖値を測ってもらってはいかがでしょう。もちろんヘモグロビンA1Cも計ってもらわないと意味ありません。

隠れ糖尿病といって空腹時血糖値は意外と低い人も多いのです。食後に血糖値があがるわけですから！ ]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.66 2010-05-07T08:51:56Z 2010-05-07T08:53:23Z

血糖値(hba1c)に気をつける人が大変増えています。血糖値を下げる食べ物、飲み...

masa 血糖値(hba1c)に気をつける人が大変増えています。血糖値を下げる食べ物、飲み物などスーパーでよく見かけるようになりました。

健康を保つには、血糖値(hba1c)を正常値に近づけさせることはとても重要で、高い場合には糖尿病や高血圧、生活習慣病リックシンドローム（生活習慣病）などに掛からないように予防する手立てを考えなければなりません。

 現代社会は、高カロリーの食事に溢れ、車などの便利な交通機関、高機能の家電などに加えてストレスも多く、気を付けていないと体や心に負担が掛かることは少なくありません。

特に、血糖値(hba1c)が上がりやすい傾向にある方は増え、糖尿病予備軍を含めると日本人の糖尿病患者は３人に一人といわれています。 糖尿病は決して完治しない病です。

この病気を発症すればいろいろな合併症を誘発し、しかも、一生かけて付き合っていかねばならなくなる病気だからでしょう。

糖尿病を真剣に治そうと思うならば、人生がまったく変わります。なぜなら生活面全般を変えなくてはいけないからです。

食事制限、運動療法、薬物治療による医療費の増大は生活を圧迫します。最低８時間の睡眠。免疫病ですので疲労は病状を悪化させます。

というように厳しい自己管理が必要な病気であり、血糖値(hba1c)を出来るだけ下げるように生活態度を改めないと糖尿病合併症を発症する可能性が強まります。

生活習慣病は、高血糖・高血圧・高脂症のいずれか2つと内臓脂肪型肥満が合併して起こる症状で、糖尿病と同じく掛かる方が増えてきました。

書籍やテレビでも生活習慣病についての特集が組まれ、生活習慣病のための検診も行われるようになり、かなり周知されるようになっています。

 血糖値(hba1c)を下げるようにしなければ生活習慣病にも掛かりやすくなります。 血糖値(hba1c)は健康維持に必要な一つの判断基準です。

数値が高い方は、生活態度に注意して下げられるようにし、低めの方は急激な低血糖の状態にならないように対策をたてておきましょう。]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.63 2010-05-04T03:20:13Z 2010-05-04T03:21:15Z

血糖値を下げるには、炭水化物を食べないことです。それができないなら食後の運動療...

masa 血糖値を下げるには、炭水化物を食べないことです。それができないなら食後の運動療法を徹底するしかありません。

 毎食後、ウォーキングをすれば血糖値があがらず必然的にヘモグロビンa1cが下がります。 ヘモグロビンa1cが下がるということは血糖コントロールができるようになってきたということです。

糖尿病の運動療法はヘモグロビンA1cが高いときは、逆効果になりますので、ある程度hba1cを下げてからするようにしましょう。

目安は７以下までは下げてからにしましょう。 ヘモグロビンA1Cを下げるために是非行って欲しいのが食後のウォーキングです。

食後のウォーキングすると体についた脂肪を消費してスリムになれるだけではなく、新陳代謝を高めて健康になれる、自律神経を正常化させるなど、効果はたくさんあります。

ヘモグロビンA1Cを下げるのは、食後のウォーキングで筋肉に糖質を引き込み、糖質を燃焼しやすい体質を目指すことが有効と分かっています。 糖尿病でも食後のウォーキング療法はとても重要です。 食後のウォーキングと言っても、ヘモグロビンA1Cを下げるためにはハードな食後のウォーキングは必要ありません。

ダイエットに有酸素運動が効果的なように、ヘモグロビンA1Cを下げるためにも軽めのウォーキングで充分効果が出るとされます。

ベストなのが、ジョギングやウォーキングです。 手軽に行えますし、特別な器具も不要で費用も掛からず、特別な知識も要らないので、どなたでも始めやすいのが利点でしょう。

 また、食後のウォーキングすることで気分もリフレッシュし、ストレス解消にも役立ちます。 効率良くヘモグロビンA1Cを下げるには回数も大事です。

 出来れば毎日朝夕20分以上行うのが脂肪燃焼にも良いとされますが、忙しくて毎日出来ないのなら2日に1回程度でも行えるように心掛けましょう。

 ただし、食後のウォーキングする機会が少なかったからと1回で過度にやるのは体への負担が大きくなりすぎ、逆効果になることもあるので無理は禁物です。

 なお、糖尿病患者では、症状によっては食後のウォーキングが体調を崩す元になる場合もあります。 ヘモグロビンA1Cを下げたいからと自己判断で食後のウォーキングするのではなく、医師と相談してから行うようにしましょう。]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.60 2010-05-02T05:15:33Z 2010-05-02T05:17:02Z

血糖値を下げる飲み物や糖質ゼロ飲料が今ブームになっています。価格も安いし、糖尿...

masa 血糖値を下げる飲み物や糖質ゼロ飲料が今ブームになっています。価格も安いし、糖尿病の人は本当に助かります。 デメリットといえば添加物が入っていることでしょう。

しかし、糖尿病で血糖値が高い人は、添加物より糖質がある食品のほうが体に悪いです。

血糖値が高いとあらゆる病気の根源となります。もちろん免疫力も低いのですよ。 ヘモグロビンA1Cを下げる効果のある日本茶が人気を呼んでいます。 糖尿病の方や、普段からヘモグロビンA1Cが高めの方は、飲んでみてはいかがでしょう。

近年、高血糖対策の日本茶が次々と発売されています。 糖尿病やメタボリックシンドロームになる方が増えたことで健康に良い日本茶や健康食品が大人気となっており、ヘモグロビンA1Cに効果がある商品は好評となっています。

ヘモグロビンA1Cを下げる日本茶には、ポリフェノール、難消化性デキストリン、ポリサッカライドなどが使われています。

ポリフェノールは効酸化作用があることでも知られる成分で、日本茶にはポリフェノールの一種のカテキンやタンニンが含まれます。

ヘモグロビンA1Cが急激に上がらないように、糖質吸収を遅らせる作用があります。 それから、糖質吸収を阻害する働きを持つ難消化性デキストリンは、ヘモグロビンA1Cも調節してくれ、コレステロールも下げる優れた有効性があります。

 ヘモグロビンA1Cを下げさせる働きがあるのがポリサッカライド。 日本茶、それも秋に作られた四番茶に豊富に含まれるとされます。

また、自宅で作る日本茶もおすすめです。 ヘモグロビンA1Cを下げるホルモンのインスリン分泌を促進するとされるマイタケを使った日本茶は、きのこの持つ免疫力を高める作用もあり、脂肪燃焼には欠かせないビタミンB群が豊富です。

 人気の健康食品であるゴーヤを使ったものも、ヘモグロビンA1Cを下げる働きが期待できるでしょう。

 なお、市販の日本茶は特定保健用食品として厚生労働省から認可されているものを選ぶと安心です。

 ヘモグロビンA1Cのレベルや症状によっては目に付く効果が現れるとは限らず、全く効果が出ない場合もあることを理解した上で飲むようにしことも大切です。]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.48 2010-04-28T08:00:32Z 2010-04-28T08:04:10Z

ヘモグロビンa1cと煙草にはどのような影響があるのか、マイナスなのかプラスなのか...

masa
煙草は「百害あって一利なし」とよく言われるだけあって、耳にたこですが、もちろん体には有害なものです。

肺がんのリスクはすごく高いものですし、食道がんのリスクもあり、一度喫煙の習慣が出来ると中毒になり、ニコチン依存症になってしまうことや、妊婦が煙草を吸うと流・早産が起こりやすく、低体重や先天奇形の子供のリスクも高くなるなどメリットは何ひとつありません。

糖尿病にもめちゃくちゃな悪影響があり、禁煙することは病気治療のために、免疫力上昇のために重要です。

煙草を吸うリスクは糖尿病の合併症である動脈硬化の進行を早めてしまい、心筋梗塞や脳卒中の危険度が上昇します。

ヘモグロビンa1cが高い方はもともと血液の流れが健常者より悪く目や足の先など欠血管の細かいところが詰まりやすいし、その人が煙草を吸うと血液がドロドロの状態になって血栓が出来やすく、結果壊疽を起こして足の切断をしなければならなくなることも世界中たくさんあります。

煙草自体は、ヘモグロビンa1cを下げたり、上げたりには影響を与えないとされますが、免疫力低下に直接影響を与えますので、病気改善、予防のために禁煙することを勧めます。

常々、ヘモグロビンa1cに注意して、hba1cを下げられるように食事に気を配り、ウォーキングも欠かさずにいても、禁煙できなければ自ら死亡リスクを上げていることと同じですので、禁煙セラピーを読んだりや禁煙外来などの力を借りて禁煙を実現しましょう。

ヘモグロビンa1cが特に心配な方には、禁煙外来での相談をおすすめします。

禁煙外来では、薬物療法、行動療法、カウンセリングと、患者の症状や希望に沿って治療プログラムが組まれ、ヘモグロビンa1cの治療中だと告げれば最適な方法で禁煙が進められます。

高血糖や糖尿病では慎重に治療を進める必要があるので、健康相談をしながら納得の治療が受けられるでしょう。 ]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.47 2010-04-28T07:27:37Z 2010-04-28T07:31:07Z

血糖値(ヘモグロビンa1c）を下げるためにはどうすれば効果的なのでしょう？といっ...

masa 血糖値(ヘモグロビンa1c）を下げるためにはどうすれば効果的なのでしょう？といった問題について解説します。

まずは、もちろん日々の食生活を見直しましょう。

シナモン効果を利用する。

また、食後のウォーキングで血糖値を上げないようにする。

それによって平均血糖値を下げる。

よってhba1cが驚くほど下がるといったことでしょう。

いうのは簡単ですが、実際に、具体的にはどうすればいいでしょうか。

まず食事ですが、栄養バランスがよく、食物繊維が多く含まれる食事を炭水化物を最小限にして、３食とる。

糖尿病予防の意味でも、良質なタンパク質と適度な脂肪、ビタミン・ミネラルの多いメニューになるよう工夫をする。

血糖値(ヘモグロビンa1c）を下げるには、一番の敵、炭水化物の量には十分注意します。

炭水化物の主体は糖質ですから、食事に炭水化物が多いと、急激に血糖値(ヘモグロビンa1c）が上がってしまうので、高血糖の方は摂取量を注意しできれば、とらないことにこしたことはありません。

また、砂糖も血糖値を上昇させますので、パルスィートなど人口甘味料に変えましょう。

人工甘味料を利用して、料理に砂糖はNG、慣れれば味にマイナスはありません。

糖分を摂取すれば血糖値(ヘモグロビンa1c）は食後に急上昇しますが、食物繊維がたっぷり含まれる根菜類や海藻類を摂ることで上昇を緩やかにすることが認識されていますので、食事のメニューに根菜を多くとるように習慣化しましょう。

そして、血糖値(ヘモグロビンa1c）を下げるための工夫として、噛み応えのあるものをとりましょう。イカやレンコンなど。

よく噛むことで満腹中枢が刺激されて少ない量でも満足し、食べすぎを防ぎます。

血糖値(ヘモグロビンa1c）コントロールに効果があるとされる食材や、インスリンの分泌を助ける作用がある食べ物を研究して糖尿病レシピに加えましょう。

大注目のダイエットにバナナを食べると痩せるとした方法が話題になりましたが、バナナは血糖値(ヘモグロビンa1c）を下げる効果があるとされますし、他にもタマネギは血液をキレイにして糖尿病治療にも効果的といわれています。

効果の高い食材にも注目して、血糖値(ヘモグロビンa1c）が下がるように食生活を改善してみましょう。


]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.45 2010-04-23T08:00:03Z 2010-04-23T08:22:46Z

シナモン効果が血糖値を下げるといわれています。海外の研究でその効果ははっきりと証...

masa シナモン効果が血糖値を下げるといわれています。

海外の研究でその効果ははっきりと証明されています。私も主治医からシナモンは血糖値を下げるよと勧められています。

 毎食後にシナモンを常用すればかなり血糖値平均を下げてヘモグロビンA1Cも下がるのではないでしょうか。

シナモンは薬でなく食品ですので、副作用もなくとても健康的です。

糖尿病治療中の人はぜひ、シナモンをヘモグロビンA1Cを下げる方法のひとつとして取り入れてみてはどうでしょうか。

 血糖値を上げない飲み物や改善させる薬や漢方薬、はたくさん売られています。

健康茶や黒ウーロン茶などです。

それらが実際効果があるかないかは血糖値測定器を使えばわかります。糖分の入ったものまでありますが、かんり血糖値を上昇させます。

ということは毎回そのようなものを飲んでいたらヘモグロビンA1Cは必ずあがるということです。

 シナモンは医学的に血糖値をさげ、ヘモグロビンa1cを下げる証明されています。

しかも格安です。 わけのわからないシナモンパウダーは農薬などで怖いかもしれませんが、GABANのシナモンが一番有名でお勧めです。

 スティックタイプのものでなく粉末を薬のように飲むのがいいと思います。

そのほうがシナモンパウダーを多量に飲み込めます。

コーヒーにたくさん入れすぎると味がおいしくなくなりますので、そのほうがいいでしょう スーパーで胡椒なんかと一緒に売っている棚にあるはずです。

シナモンはかなり安いのでヘモグロビンa1cを下げる治療をしている人は必需品です。高いものがいいとは限りませんし、食品は神の与えてくれたものです。ヘモグロビンa1cとは一生付き合わなければなりません。

健康食品も毎回では続かないでしょう。 みみずの粉末とかイチョウの葉エキスなど血糖値や血圧などに効果のある健康食品は1ヶ月愛用すると大体1 万ですよね。

しかも毎月飲まないといけないし、それでしたらシナモンパウダーなんて胡椒と変わらない値段なのでサプリメントとしてピッタリですよ。

 血糖値自己測定器があれば同じ物食べてシナモン飲んだときと飲まないとき比べてみてください。とても効果を感じることができるでしょう。

 医療費などで健康食品まで回らない人は、効果絶大のシナモンを摂取しましょう！ ]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.41 2010-04-22T08:16:57Z 2010-04-22T08:23:16Z

ヘモグロビンA1C(hba1c)は,過去2ヶ月の血糖値平均で血糖コントロールの...

masa
糖尿病ではない正常な人は 5.8以下になるよう体がプログラムされています。

それでは血糖値とはいかなるものでしょうか、それは血液の中に含まれるグルコースの濃度を示した

もので、糖尿病などでは定期的にチェックするのは当たり前で、食後の血糖値測定器による検査で

何をどのくらい食べたら血糖値がこうなったという体調管理に欠かせない数値です。

 ヘモグロビンA1Cは平均数値で、血糖値として表わされるグルコースは、日本では一般的にブドウ糖をさしています。

体内の生命活動に使われる成分であり、重要な栄養素でもありますが、適度な濃度でなければ問題

を起こし、血糖値が下がりすぎても上がりすぎても病気の原因となります。

よって、ヘモグロビンA1C(hba1c)を調べることが血糖コントロールを調べ病気を診断する要素なのです。

特に、最近は食生活の変化や運動不足によってヘモグロビンA1C(hba1c)の高い方が増えていますので、いろいろな血糖値を下げる食事療法、運動療法が薦められています。

 それゆえ、ヘモグロビンA1C(hba1c)の数値、自分の空腹時血糖値なども把握しておくべきです。 ヘモグロビンA1C(hba1c)は正常者で4.3～5.8です。

 血糖値は正常者では、110以下です。 ただし、これは空腹時の数値であり、糖尿病の人でなければ、どれだけ甘いものや炭水化物を食べても血糖値は140以下です。

 ヘモグロビンA1C(hba1c)の異常があると、身体はコントロールして正常に保つよう働きます。

 生命活動をスムーズに行う為のシステムが備わっており、血糖値を下げるにはインスリン、上げるに

はグルカゴンやアドレナリンなどのホルモンが放出されますが、糖尿病患者のように血糖コントロー

ルが崩れることで肝硬変、心筋梗塞などの重篤な病気の原因となります。

 ヘモグロビンA1C(hba1c)のチェックは、糖尿病を未然に防ぐ意味でとても重要です。

普段から食べすぎ、運動不足、生活態度に注意し、こまめな検診を受けておくことをおすすめします。

糖尿病合併症画像（写真）

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]]> tag:www.wakayama-rc.jp,2010://13.40 2010-04-22T07:46:56Z 2010-04-22T07:49:49Z

ヘモグロビンa1cが気になる方も、つい糖分を摂取してしまいたくなる時があります...

masa ヘモグロビンa1cが気になる方も、つい糖分を摂取してしまいたくなる時がありますね。

 糖分はヘモグロビンa1cが高い方はもちろん、糖尿病や生活習慣病の方には避けなければならない食品です。

糖分には含まれる糖分や脂質が多く、ケーキ1個でもかなりのカロリー数に昇り、ショートケーキなら250kcal、チーズケーキは400kcal、ミルフィーユでは500kcalにもなってしまいます。

これは糖尿病で治療中の方にとっては余りにもかなりカロリーオーバーで、炭水化物カットなど食事制限をしている方では摂取カロリーが1200kcalまでですから、スウィーツがどれほど高カロリーかが認識できます。

 しかし、全く糖分をカットしてしまうのも、逆にストレスを生みマイナスになってしまいます。 ヘモグロビンa1cを下げるためにも糖分は避けたいのですが、食べ方などに工夫すれば楽しむことができます。

 糖尿病治療は一生続きます。血糖値のコントロール方法を身につけ炭水化物も楽しめるようになりましょう。 ポイントは、食事の前に食べるようにすることです。

こうすれば満腹中枢が刺激されて自然と食事の量が減らせ、カロリーオーバーし難いというメリットがあります。

また、小麦粉やバターが使われたお菓子よりも、フルーツを使ってあるゼリーなどをチョイスすればビタミン類も補給できますし、糖質が少なくて食物繊維が含まれる小豆を使った和菓子は比較的カロリーも低く、ヘモグロビンa1cコントロール中でもベストです。

 ヘモグロビンa1cを下げるためには何が何でも食事を制限して我慢を重ねるのでは、逆にストレスを溜めてしまいます。

ストレスは糖尿病を始めいろいろな病気の原因に1つともされるので、たまには負担がない程度に楽しんでみても良いでしょう。

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