ヘモグロビンa1cと糖分

ヘモグロビンa1cが気になる方も、つい糖分を摂取してしまいたくなる時がありますね。

 糖分はヘモグロビンa1cが高い方はもちろん、糖尿病や生活習慣病の方には避けなければならない食品です。

糖分には含まれる糖分や脂質が多く、ケーキ1個でもかなりのカロリー数に昇り、ショートケーキなら250kcal、チーズケーキは400kcal、ミルフィーユでは500kcalにもなってしまいます。

これは糖尿病で治療中の方にとっては余りにもかなりカロリーオーバーで、炭水化物カットなど食事制限をしている方では摂取カロリーが1200kcalまでですから、スウィーツがどれほど高カロリーかが認識できます。

 しかし、全く糖分をカットしてしまうのも、逆にストレスを生みマイナスになってしまいます。 ヘモグロビンa1cを下げるためにも糖分は避けたいのですが、食べ方などに工夫すれば楽しむことができます。

 糖尿病治療は一生続きます。血糖値のコントロール方法を身につけ炭水化物も楽しめるようになりましょう。 ポイントは、食事の前に食べるようにすることです。

こうすれば満腹中枢が刺激されて自然と食事の量が減らせ、カロリーオーバーし難いというメリットがあります。

また、小麦粉やバターが使われたお菓子よりも、フルーツを使ってあるゼリーなどをチョイスすればビタミン類も補給できますし、糖質が少なくて食物繊維が含まれる小豆を使った和菓子は比較的カロリーも低く、ヘモグロビンa1cコントロール中でもベストです。

 ヘモグロビンa1cを下げるためには何が何でも食事を制限して我慢を重ねるのでは、逆にストレスを溜めてしまいます。

ストレスは糖尿病を始めいろいろな病気の原因に1つともされるので、たまには負担がない程度に楽しんでみても良いでしょう。

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